Dieta rapida, 3 giorni per perdere Peso
Noi donne siamo sempre alla ricerca di soluzioni efficaci e per perdere i chili di troppo faremmo di tutto. Ecco la dieta rapida che si deve fare soltanto per 3 giorni.
Dieta rapida, 3 giorni per perdere peso e vi sentirete più in forma e con tanta energia.
La dieta rapida che vi proponiamo, la potete ripetere anche una volta al mese o se preferite ogni 15 giorni. Riuscirete così a perdere peso un po’ alla volta, di conseguenza i chili non li riprenderete più.
In questo articolo vi forniamo una dieta rapida costituita da una colazione, da un pranzo e una cena con gli spuntini. Inoltre, alcuni consigli utili sulla scelta degli alimenti da preferire e quelli da eliminare.
Questa è un percorso alimentare molto ferreo che inoltre depura l’organismo dalle tossine accumulate. Di conseguenza ci serve anche per disintossicare il nostro corpo. Inoltre sgonfia l’addome, e elimina i liquidi in eccesso.
Ideale, pertanto, da seguire dopo le festività.
E’ una dieta da 1200 calorie e ogni settimana riuscirete a perdere fino a 3 chili. Basta un po’ di buona volontà e potrete raggiungere i vostri obbiettivi.
La dieta rapida è ipocalorica non può essere seguita per più di 3 giorni.
E’ costituita da alimenti sani e vari, ricchi di tutti i nutrienti di cui l’organismo necessita. Vitamine, proteine e sali minerali. Grassi sani, fibre e carboidrati.
Se decidete di seguire questa dieta, in aggiunta accompagnatela a uno stile di vita sano.
Primo giorno
Colazione
latte parzialmente scremato (gr 100),
caffè a piacere oppure tè o orzo
due fette biscottate integrali
Metà mattina
un kiwi oppure uno yogurt magro da 125 g o un frutto
Pranzo
tonno sott’olio sgocciolato (una confezione da 80 g),
pomodori oppure insalata o fagiolini
40 g di pane nero
Metà pomeriggio
un cioccolatino fondente da 10 gr o un mandarino.
in alternativa
una spremuta d’arancia
Cena
un petto di pollo (130 g)
insalata verde mista
oppure zucchine o peperoni grigliati
un cucchiaino di olio extravergine d’oliva
40 g di pane integrale
altra alternativa
minestrone di verdure
50 gr di prosciutto crudo
Secondo giorno
Colazione
la stessa
potete sostituire le fette biscottate con quelle integrali
in alternativa dei biscotti integrali
Metà mattina
uno yogurt magro da 125 gr o frutta
Pranzo
formaggio light spalmabile da 60 gr
pomodori, dell’insalata o fagiolini a piacere
un cucchiaino di olio extravergine d’oliva
pane 40 gr o un pacchetto di cracker da 25 gr
in alternativa
salmone cotto a vapore 80 gr
soncino 50 gr
Metà pomeriggio
un pezzo di cioccolata fondente o un mandarino, a scelta
in alternativa una spremuta d’arancia
Cena
pesce 140 gr
insalata verde mista o zucchine condite
un cucchiaino di olio evo
40 gr di pane di segale
in alternativa
un uovo sodo
zuppa di legumi
Terzo giorno
La colazione è identica anche per il terzo giorno.
Metà mattina
un frutto oppure uno yogurt magro da 125 gr
Pranzo
un uovo sodo
pomodori o dell’insalata o fagiolini a piacere
un cucchiaino di olio d’oliva
40 g di pane o un pacchetto di cracker integrali
in alternativa
70 gr di ricotta
200 gr di peperoni arrostiti
un cucchiaino di olio evo
150 gr di patate a vapore
pomeriggio
una spremuta di due arance o un frutto
oppure una barretta di cioccolato fondente
Cena
una mozzarella light da 125 gr
insalata verde mista oppure zucchine con un cucchiaino di olio evo
40 g di pane integrale
Se capita di restare fuori casa per l’ora di pranzo o a cena. potete sostituite il pasto con un trancio di pizza da 130 grammi.
Per quanto riguarda i genere della verdura, scegliete tutta quella di stagione che vi fornisce la natura.
Consigli utili
Accompagnate la dieta a una quantità d’acqua d’assumere durante il giorno. Al mattino, a digiuno bevete un bicchiere d’acqua tiepida a cui avete aggiunto del succo di limone.
Limitate l’assunzione di sale e cibi conditi eccessivamente. Non dimenticate mai l’olio extravergine d’oliva da aggiungere alla verdura sia cruda che cotta.
Sostituite lo zucchero con il miele biologico.
Al posto del pane bianco, mangiate quello integrale o di segale.
Eliminate gli alcolici e le bevande gassate.
Nell’arco di una settimana seguite questa dieta di tre giorni. La potete ripetere saltando la settimana successiva.
Associate alla dieta una discreta attività fisica o una passeggiata di 30 minuti al giorno.
In conclusione, se siete in sovrappeso e avete necessità di perdere dei chili di troppo, seguite questa dieta rapida. Forse vi sembrerà molto rigida, ma dovete sacrificarvi per e soli giorni.
Se soffrite di qualche patologia, è meglio chiedere il parere medico, perché eviterete di avere dei cali di pressione o di zuccheri.